Deine Übung

Nackenmassage

Für diese Übung brauchst du:
Faszienrolle PATrigger

Der 7 in 1 Problemlöser.

49,80

Du hast deinen PATrigger? Los geht's!
position 1
Nackenmassage PATrigger Faszienrolle 1
position 2
Nackenmassage PATrigger Faszienrolle 2
Nackenmassage
Ziel

Mit der Nackenmassage lockerst du verspannte Strukturen an deiner rückseitigen Halsmuskulatur. Diese Massage ist äußerst entspannend und kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.

So geht's

In Rückenlage positionierst du die Rolle des PATrigger unterhalb des Haaransatzes (obere Nackenlinie). Dort verbergen sich die besten Spots zur Massage der oft verspannten Muskelansätze deines Nackens. Bewege deinen Kopf ganz sanft hin und her, rolle dabei allerdings nicht direkt über deine Wirbelsäule. Erhöhe die Intensität der Massage, indem du die Rolle mit deinen Daumen von unten nach oben in Richtung deines Kopfes schiebst.

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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