Schwierigkeit: Einfach Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Nacken entlasten mit Dehnung der Außenseite
Ziel
Den Nacken entlasten ist mit dieser Übung ganz einfach. Dehne deine Körperaußenseite und genieße den Stretch bis in die Haarspitzen.
So geht's
Positioniere den PATrigger mit gestrecktem Arm seitlich über Kopf gegen eine Wand. Mit einem Cross-Schritt des äußeren Beines näherst du deine Körperaußenseite der Wand an. Durch diese Bogenspannung dehnst du Hüft-, Rumpf- und Schultermuskulatur deiner Körperaußenseite. Wiederhole diese Übung 15x pro Seite.
Setup: PATrigger
