Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Bauch Training für Rückschlagsportarten
Ziel
Nutze den Widerstand eines Fitnessbandes in funktioneller Standposition ohne externen Ankerpunkt mit einer Schlagbewegung für dein Bauch Training.
So geht's
Stelle dich mittig auf dein PATband und greife die Enden mit beiden Händen. In breiter Schrittposition (je nach Sportart) drehst du deinen Oberkörper mit möglichst gestreckten Armen gegen den Bandwiderstand nach vorn.
Tipp
Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je gestreckter deine Arme sind, desto größer ist der Hebel und die Intensität der Drehbewegung. Achte darauf, dein Becken zu kontrollieren, während du mit deiner Schulterachse den Oberkörper drehst (Separation der Wirbelsäule).
