Deine Übung

Bauch Training für Rückschlagsportarten

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

Du hast dein PATband? Los geht's!
YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

Startposition
Bauch Training für Rückschlagsportarten 1
Endposition
Bauch Training für Rückschlagsportarten 2
Bauch Training für Rückschlagsportarten
Ziel

Nutze den Widerstand eines Fitnessbandes in funktioneller Standposition ohne externen Ankerpunkt mit einer Schlagbewegung für dein Bauch Training.

So geht's

Stelle dich mittig auf dein PATband und greife die Enden mit beiden Händen. In breiter Schrittposition (je nach Sportart) drehst du deinen Oberkörper mit möglichst gestreckten Armen gegen den Bandwiderstand nach vorn. 

Verändere die Intensität der Übung mit der Auswahl des PATbands oder dessen Schlaufen. Je gestreckter deine Arme sind, desto größer ist der Hebel und die Intensität der Drehbewegung. Achte darauf, dein Becken zu kontrollieren, während du mit deiner Schulterachse den Oberkörper drehst (Separation der Wirbelsäule).

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

Weitere Übungen

Kreuzbandriss Übung mit PATband
Kreuzbandriss Reha – das musst du tun
Atemtraining 2
Atemtraining
Beinrückseite dehnen 1
Beinrückseite dehnen