Deine Übung

Einarmiges Rudern mit Band

Für diese Übung brauchst du:
Fitnessband PATband
Dein Muskelformer für Kraft und Haltung.

56,80159,00

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Startposition
Einarmiges Rudern mit PATband 1
Endposition
Einarmiges Rudern mit PATband 2
Einarmiges Rudern mit Band
Ziel

Einarmiges Rudern ist eine funktionelle Variante der Kräftigung deines Rückens und Rumpfes.

So geht's

Fixiere ein Ende des PATbands an einem Befestigungspunkt und greife mit dem diagonalen Arm des Standbeines durch die Endschlaufe an das Band. Während du nun den Ellbogen nach hinten führst, machst du einen Schritt nach vorne. Bewege dich nun in die Startposition zurück.

Achte auf einen kontrabilateralen Armeinsatz. Verändere die Intensität der Übung einarmiges Rudern mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen oder deinem Abstand zum Ankerpunkt. 

Patrick Herzog

Patrick Herzog

Diplom Sportwissenschaftler
Personal Trainer
Gründer PAT.fit

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