Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Einarmiges Rudern mit Band
Ziel
Einarmiges Rudern ist eine funktionelle Variante der Kräftigung deines Rückens und Rumpfes.
So geht's
Fixiere ein Ende des PATbands an einem Befestigungspunkt und greife mit dem diagonalen Arm des Standbeines durch die Endschlaufe an das Band. Während du nun den Ellbogen nach hinten führst, machst du einen Schritt nach vorne. Bewege dich nun in die Startposition zurück.
Tipp
Achte auf einen kontrabilateralen Armeinsatz. Verändere die Intensität der Übung einarmiges Rudern mit der Auswahl des PATbands und dessen Schlaufen oder deinem Abstand zum Ankerpunkt.
