Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 15 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Ice Skater Übung für Richtungswechsel
Ziel
Trainiere mit dieser Variante des Ice Skaters deine explosiven Richtungswechsel und die gesamte Körperstabilität zusammen mit Partner*in.
So geht's
Schlüpfe mit deinem äußeren Bein in eine Endschlaufe deines PATbands. Drehe dich und lege das Band einmal um deinen Körper. Dein*e Partner*in fixiert das PATband ebenso. Je nach Leistungsniveau nimmst du jetzt Abstand zu deine*r Partner*in ein. Springe auf deine*n Partner*in zu, lande mit dem inneren Bein und springe möglichst explosiv wieder nach außen ab. Während deiner Pause führt dein*e Partner*in die Bewegung aus. Im Anschluss wechselt ihr die Seiten.
Tipp
Während deiner Wiederholungen versuche jedes Mal den seitlichen Sprung gegen den Widerstand so weit wie möglich durchzuführen.
