Schwierigkeit: Fortgeschritten Wiederholungen: 5 Sekunden: 60
Startposition
Endposition
Core Training mit Partner*in
Ziel
Mit dieser Variante des seitlichen Käfers in Stützposition hast du ein effektives Partner*innen und Core Training.
So geht's
Schlüpfe mit deiner Schulter in eine Endschlaufe des PATbands. Wickle das Band zuerst um deine Brust, um deinen Rücken und dann erneut um deine Brust. Dein*e Partner*in tut das selbe an der eigenen äußeren Schulter. Ihr beide nehmt eine Handstützposition ein, aber nur eine*r von euch bewegt sich im Käfergang nach außen weg. Dabei versucht ihr euch gegenseitig von den “vier” Beinen zu ziehen. Jede*r hat fünf Versuche.
Tipp
Je breiter deine Beine und Hände auseinander sind, umso schwerer wird es für deine*n Partner*in, dich zu ziehen.
